trening na siłowni

nie macie dostepu do silowni i chcecie trening na mase sile i rzezbe?? MISSION IMPOSIBLE

Potrzebuje wraz z kolegą trening trój fazowy... t.zn. : na masę, siłę oraz rzeźbę. Słuchajcie próbowaliśmy już układać ale nie były dobre :( A więc jak ktoś miałby czas to proszę o pomoc. Acha i nie chcemy wyglądać jak kulturyści oraz nie mamy dostępu do siłowni... I mamy po 15lat. Jak potrzeba innych danych to tylko napiszcie.

Diety jako takiej nie mam tak jak 70% lidzi na tym forum. Ale staram sie jeśc duzo twarogu i generalnie staram sie unikać tłuszczu jem to co zawiera białko Trening mam i narazie idzie wszystko ok tylko że musze ćwiczyć w domu bo nie mam dostępu do siłowni ale posiadam ławeczke sztange i hantelki Pić nie pije ale nie powiem że w weekend nie pójde [...]

Na silce dopiero po zaliczeniu, narazie skup sie na pompkach, bo silka cie tylko zakwasi i nie sadze zeby to w tak krotkim czasie dalo pozadany efekt. A trening silowy potem regularnie. rzecz w tym ze pompki to nie tylko kwestia sily miesni ktora buduje trening na silce ale i ich wytrzymalosc, szybkosc i kilka innych elementow. Zeby poprawic sie w [...]

To zależy czy : 1.Masz dobrą dietę 2. Nie chlejesz podczas cyklu 2. Ćwiczysz na siłowni 3.Masz dobry trening

moglby mi ktos podac jakis dobry trening na wyrzeźbienie górnych partii mięsniowych. mam dostep do silowni 3x w tygodniu. na forum trudno mi znalezc bo duzo tego i nie wiem co wybrac. prosze o szybka pomoc. dzieki!

[...] zeby go troche zaoszczedzic tak 4-5 tygodni (nie wiem czy dluzej sie oplaca) - pozniej chcialbym Knockout-a zazywac po miesiecznej przerwie tez z mono i go tylko przed treningiem (po treningu mono) itp. - i na koniec roku :) do rzucic Creavolution tu juz sama bez mono tylko tu sie zastanawiam czy nie lepiej knockout na koniec a pierw [...]

poczytaj posty w dziale trening o treningu na siłowni, w ogole jak najwiecej ruchu, ruch to zdrowie poczytaj troche o diecie ale mysle zeby zadnaej nie ukladac przy twojej wadze mysle ze powinnas utyc, staraj sie jesc zdrowo, poczytasz forum to sie zorientujesz co i jak

[...] tam mi robic kanpaki zdrowym bo ją naczuylem 10.00-14.00 zjadam 4 kanapki kazda w odstpie godziny .. [chyba ze na lekcji czasem zjem to mniejsze odstepy czasu 15.00-17.00 trening po treningu 60 g carbo + 5 g kreatyny po 17.30 obiad hmmm i wlasnie taki obiad jak zrobi mama tzn. taki ktrym sie najadam i miedzy 19.00-21.00 jem kolacje tj. albo 4 [...]

[...] x 5kg, drążka, ekspandera, ściskacza no i wszelkich domowych mebli (znajdą się również 3 krzesła) Przestudiowałem TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jakkolwiek nie wiem, jak ułozyć sobie plan tygodniowy, by był w miarę ok (w TD nie ma sztangielek, drążka, więc nie wiem, które ćwiczenia zamienić, które [...]

Zgadzam sie z wollnym W czwartek musisz na siłowni zrobić trening pleców. Najepiej połącz z bicem. Ponieważ mam dzisiaj dobry dzień to ci ułoże przykładowy plan Pon. KLATKA + TRIC 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-6 3) Rozpiętki 4x10-12 triceps: 1) Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] cwiczenia na silowni z wiekszym obciazeniem, a mniej seri, czy z mniejszym obciazeniem, a wiecej serii? 2.Mam 179 cm i waze 79 kilo. Dobra waga jak na sprintera? Od roku silownia jest, takze raczej to w wiekszosci masa miesniowa chociaz na brzuchu kraty nie ma 3.Jaki trening polecacie? To narazie tyle pytan Z gory dzieki za odpowiedzi

od tego tygodnia wracam na siłownię, chciałbym trenowac 3 razy w tygdoniu, mój staż to ok 6-7 miesięcy treningów, w lecie miałem przerwa i teraz chcę po ATC zacząć normalny trening dzielony, sęk w tym że do profesionalnej siłowni mam dostęp jedynie w czwartek a tak to moge ćwiczyć w domu(gdzie nie mam możliwośći dobrze zrobić treningu pleców) [...]

[...] spowoduje takiego spustoszenia w twoim organizmie i napewno dynamiczny koszykarz jest bardziej ceniony niz wolny ale skoczny. DaroNigga dobrze ci poradzil abys wzial sie za trening domotora bo to pozwoli ci nabrac troche sily i przygotuje do ewentualnych treningow na silowni. Na trening hansa ktory dal ci Daro jestes troche za mlody bo tam uzywa [...]

Ja odradzam kupowanie thermala w takim wieku i przy takiej ilosc kg do zrzucenia proponuje zebys kupic Thermo speed Olimpu tez dobrze dziala, do tego dietka -500kalori, 3-5x w tygodniu aeroby i trening na silowni i bedzie dobrze.

Jutro wreszcie ide na silke nie moge sie juz doczekc czy to mozliwe ze jestem uzalezniony od silowni?? Wy tez tak macie ze jak nie pojdziecie na trening tak z tydzien to potem nei mozecie sie doczekac go ??

[...] Trening armwrestlera odbywa sie w 100% na siłowni-no bo przeciez gdzie by mogl byc indziej jesli to sport silowy hehe Przedewszystkim podczas trnowania skupiam sie na ciezarach, trenuje na sile. Po treningu przewaznie na maxymalnie rozgrzanych miesniach ide do stolu sie posilowac z innymi. Pencu szaleje Napisz cos madrego a nie tam odwalasz

A nic.. A cwiczysz na silowni czy tylko taki trening Armwrestlera

Macie moze namiar na zapis tego czatu z Kupsem? Co do treningu NS wydaje mi sie, ze teraz nie ma sensu go robic, skup sie przede wszystkim na sile na silowni, a tylko podtrzymuj wydolnosc poprzez bieg i plywanie, dolacz do tego scianke i trening tygodniowy w pelni dostosowany pod katem eski. Wg mnie raz w tygodniu bieg i basen w tym okresie z [...]

[...] dużej ilości zawodów lekkoatletycznych (biegi na rózne dystanse od sprintów po długie), ale nie aerobach jest jest to forum i nie o tym miałem pisać :). Oczywiście w ramach treningów, obozów i swoim wlasnym zakresie, zawsze robiłem duże ilości ćwiczeń ogólnorozwojowych i "siłowych" (pompki, brzuchy, drążek, inne udziwnienia ;) itd. no na pewno [...]